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板橋な人
『膝楽(ひざらく)体操』インストラクター 石田ゆかりさん
膝楽体操で地域に元気を広げる
高齢化が進む高島平団地で、“元気に豊かに生活してもらいたい”、そんな想いで「膝楽体操」の普及に立ち上がった、石田ゆかりさんにお話を伺ってきました。
石田ゆかりさん
石田ゆかりさん


福島先生にお会いするまでは全く関心が無かったのです。


○膝楽体操とはどのような体操ですか?
大東文化大学環境創造学部准教授の福島斉(ひとし)先生(都立府中病院リハビリテーション科整形外科医)が考案した、膝痛予防改善の体操『膝イタ体操』を基本にプログラムした体操で、医学的効果を充分に考慮して、医師の監修を受けた体操プログラムです。
日々の生活の中で、簡単にしかも楽しく行える体操です。
椅子に座り、動作ができる方ならどなたでも大丈夫です。

○その膝楽体操を始めようと思ったきっかけは何だったんですか?
3ヶ月ほど前に話が来ていたのですが、あまり関心を示してなかったのです。
あるスポーツクラブに勤務していたのですが、クラブが閉鎖されることになり、どこかほかのスポーツクラブでも探そうと思っていました。
その時知人から、福島先生の公開講座があるので話を聞いてみないかと誘われて、出席しました。
職業柄、お医者さんの意見とかを聞いてみたかったので、福島先生を紹介していただき、
話をしているうちに、一緒にやりましょうということになったんです。
それがきっかけです。
福島先生にお会いするまでは全く関心が無かったのです。

自分が住んでいる近くのところで、このような話があるのは、願ってもないことですし、地域に住んでいる皆さんのためになることであればという思いで決めました。

今は生甲斐というのか、やりがいを感じています。


○石田さんはどのあたりに住んでいらっしゃるのですか?

徳丸です。
板橋区に来て10年になります
以前の勤務先での仕事量が増えて、家のことが疎かになってきていたので、ちょうどいい機会だったと思っています。
家族も協力してくれているので、家族には感謝しています。

○プロフィールを拝見していると、いろいろな資格やスポーツをやられていますが・・・
いろいろなことを経験しないと、自分のやりたいことが立体的に見えてこないんです。
自分の体で試してみないと分からないことが多いので、自分で試して残ったものだけを一応書いています。

○今までのいろいろな経験が、膝楽体操につながっているんですね。
そうですね。今は生甲斐というのか、やりがいを感じています。
私が紹介した運動をやっていただいて、気持ちが良かったとおっしゃっていただけること、元気になっていただけること、が一番嬉しいですね。

インストラクターが育って、みんなでより多くの人に広めていって、皆さんが元気になれればいいなと思っています。


○膝楽体操教室は、まだ始まったばかりと聞いていますが、いつごろから始まったのですか?

今年の8月の末に、体験教室を開き、9月の初めから教室を開いています。
開講して1ヶ月ちょっとです。
場所は、高島平第七小学校の地域連携教室で、毎週金曜日の、Aコースは1時30分から、Bコースは2時45分からの2回、それぞれ1時間の体操で、定員は各コース15名です。
私の目が届く範囲が15人が限界ですので、これ以上はちょっと無理ですね。
今は金曜日だけですが、場所が確保できれば、ほかの曜日も考えています。
実際に待機されている方も数名いらっしゃいます。

3ヶ月で1クールです。
最初の1クール(12・3回)で動作に慣れて、
次の1クールで、慣れた状態から自分の体に対しての気づきをみつけて・・・、というふうに、
それが重なっていってという、スパイラルな進行を期待しています。

前にやったよね、ちょっと上手になったよね、ということを繰り返していけば、1年たったら、こんなに体が動いているというときが来ると思うんです。

膝楽体操は内容が地味なので、大きなスポーツクラブとかでは、実際にはやっていないことが多いのです。
似たような名前は使っているのですが、中身が違うんです。
スポーツクラブは、派手なエアロビクスとかは取り入れられるのですが、地味な内容は取り入れられることは殆んどないですね。
それに、体がつらい思いをしてからではないと分からないことが多いので、若いインストラクターでは難しいところがありますね。

○今後の夢や目標がありましたらお願いします。
私一人では出来ることに限界があります。
インストラクターが育って、みんなでより多くの人に広めていって、皆さんが元気になれればいいなと思っています。
実際に、インストラクターになりたいという方が、もう数名いらっしゃいます。
うれしいですね。

○最後に恒例の区民の方にひとことお願いします。
縁があって板橋に住んで、板橋区の方にいっぱいいいものをいただいています。
私からもお返しというわけではないのですが、なにがしか皆さんに出来たらいいな、皆さんと共に何か出来たらいいなと思っています。

豊かな生活を送るために、足や膝は丈夫でないといけません。
皆さんも一緒に膝楽体操をやってみませんか。

○ありがとうございました

 



プロフィール

石田ゆかり
1960年生まれ

・某スポーツクラブ
トレーナー、インストラクター(肩こり腰痛予防体操、太極拳他)、プールプログラム(各種水中運動、ベビースイミング)指導 等

・主な資格
ヘルスケアトレーナー、衛生管理者、心理相談員、ADL対応高齢者体操指導者、太極拳普及指導員、ナンバ骨体操ナンバ歩き伝道師、スクエアステップ指導員 等

・特技
太極拳初段、書道5段、書状技法士3級、アマチュア無線、自動車・自動二輪、スキューバダイビング 等

・スポーツ経験
卓球、スキューバダイビング、気功、太極拳

○膝楽体操倶楽部
【内容】
膝楽体操の実施
【講師】
石田ゆかり
【会費】
4,500円/月(保険料込み)
【時間】
毎週金曜日 
・Aコース 13:30〜14:30(1時間) 
・Bコース 14:45〜15:45(1時間)
※会場確保の都合により、曜日が変更になる場合があります。
【連絡先】
膝楽体操倶楽部 事務局 
電話:03-5398-6765   






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